Горячие новости
Главная | Видео Крым | Как чувствительному человеку установить личные границы и не позволять их нарушать
Добавить объявление
Как чувствительному человеку установить личные границы и не позволять их нарушать

Как чувствительному человеку установить личные границы и не позволять их нарушать

КрымPRESS сообщает:

Чувствительным людям сложнее выстроить свои личные границы и защитить их в общении с другими людьми. У чувствительных людей особый склад нервной системы — они острее реагируют на внешние раздражители, замечают больше деталей, воспринимают чужие эмоции и проживают их как свои собственные. Обычно таким людям легко заметить, что кто-то подавлен, расстроен или раздражен. Из-за такой повышенной восприимчивости бывает сложно выстроить личные границы, так как хочется помочь другим, ведь все беды воспринимаются как свои. Но стремление угодить всем может обернуться тем, что человек систематически жертвует своими интересами, а в итоге доводит себя до эмоционального и ментального истощения.

Сейчас модно говорить о личных границах, но не все понимают, о чем на самом деле идет речь. Поэтому разбираемся, что же такое личные границы, а затем выясняем, какие методики помогают их очертить для себя и для окружающих. Если вы понимаете, что нуждаетесь в психологической помощи, чтобы разобраться в себе, обратитесь к психологу. Сейчас получить консультацию можно даже онлайн — это удобно и безопасно. Например, если вам нужен хороший психолог в Кировограде или другом городе Украины, просто переходите на сайт qui.help, где собраны проверенные специалисты с подтвержденной квалификацией.

Как чувствительному человеку установить личные границы и не позволять их нарушать

Личные границы — что это и для чего

Границы — это определенные правила или даже ограничения, которые человек устанавливает, чтобы защитить себя, как физически, так и ментально. К примеру, вы можете попросить человека не кричать громко, та как это причиняет вам дискомфорт или нарушает ваши личные границы. Или другой пример: друзья настаивают, чтобы вы продолжили пить на вечеринке, но вы просите не давить на них, так как решили ограничиться одним бокалом вина.

Ваши эмоции и внутренние ощущения помогут определить, какие именно границы нужны лично вам. К примеру, бывает, что в отношениях с людьми вы чувствуете обиду, но не можете об этом сказать прямо. Гораздо лучше сразу установить границы и высказать, что именно вас не устраивает.

Проблема чувствительных людей в том, что они чрезмерно беспокоятся о чувствах окружающих и думают, что, установив границы, обидят человека и это приведет к ссоре. Но, очевидно, что ресурсы человека не безграничны. Постоянно игнорируя свои потребности, вы можете ощущать эмоциональное выгорание и переутомление.

Приемы, как установить личные границы

  • Говорите прямо.

Фразы «может быть» или «я не уверен» сбивают с толку. Как раз они и провоцируют обиды. Лучше мягко и спокойно сказать «нет».

  • Ваша цель — защищать свои границы, а не контролировать, как другие на это реагируют.

Чувства и поступки других контролировать невозможно. Если вы будете мягкими и уступчивыми, постоянно наступая себе на горло, это не защитит вас от грубости. Помните, что люди могут раздражаться и злиться, когда натыкаются на ваши границы, вовсе не из-за вас, а из-за собственных переживаний. Вы не можете отвечать за настроение и поступки других людей. Вы отвечаете только за свои действия. Кстати, заботиться о себе — это не эгоизм, а норма. Вы не меньше других достойны внимания и заботы.

  • Действуйте постепенно.

Перекроить всю жизнь за один раз сложно, да и не нужно. Чтобы нарастить уверенность, проводите личные границы в мелочах, постепенно двигаясь к более серьезным вопросам.

  • Возьмите тайм-аут.

Редко встречаются ситуации, требующие немедленной реакции. Чаще можно взять для себя время, чтобы спокойно подумать. Не торопитесь отказываться или соглашаться на эмоциях. Подумайте, на что вы готовы тратить силы, подходит ли это предложение для вас, есть ли у вас ресурсы. Благодаря такому подходу вы не будете чувствовать себя виноватым, если откажетесь.

  • Практикуйтесь в защите личных границ.

Если до этого вы никогда не задумывались о существовании личных границ, то отстоять их за один месяц вряд ли получится. Но это нормально. Практикуйтесь и, как говорили выше, действуйте постепенно. Шаг за шагом вы научитесь, говорить «нет», если понимаете, что не в силах помочь человеку или по какой-то причине не хотите что-то делать.

Больше полезных советов от опытных психологов ищите на qui.help.

Читайте Как чувствительному человеку установить личные границы и не позволять их нарушать в первоисточнике на Новости Крыма | КрымPRESS!!

новости крыма




новости крыма