Горячие новости
Главная | Видео Крым | Как укрепить иммунитет в переменчивую крымскую осень
Добавить объявление
Как укрепить иммунитет в переменчивую крымскую осень

Как укрепить иммунитет в переменчивую крымскую осень

Врач рассказала, какие продукты включить в рацион, чтобы укрепить здоровье в холодное время года.
В Крыму середина осени — это период сезонного снижения защитных сил организма. Прежде всего это связано с нестабильностью погоды, со скачками температуры и атмосферного давления.
В такое время люди быстрее устают и чаще чувствуют сонливость, становится тяжело вставать по утрам. Помимо этого, далеко не всегда удается угадать, как правильно одеться, чтобы не заболеть.
К счастью, есть проверенные способы укрепления иммунитета в хмурый и переменчивый октябрь. О них рассказала врач-методист ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Вера Павлова.
В первую очередь, медики советуют максимально упорядочить режим дня и спать не менее 8 часов в сутки. Если на улице выглянуло солнце, стоит обязательно выходить и гулять на свежем воздухе, чтобы поддерживать уровень витамина D, которого очень не хватает осенью и зимой.
В осенний сезон особое внимание нужно уделить питанию. В рацион желательно внести белковую пищу — это рыба и мясо.
Вера Павлова отметила, что о рыбе никогда нельзя забывать, потому что в ее жире тоже содержится источник того самого витамина D. К тому же, употребляя рыбу, не придется принимать рыбий жир в аптечной форме.

Все новости Крыма и России на официальном сайте "ИА Крымский Телеграф"
🌐

Мы в соц. сетях:
🔥 ВКонтакте —
🔥 FaceBook —
🔥 Telegram —
🔥 Instagram —
🔥 Одноклассники —



новости крыма




новости крыма